اصول صحیح کار با رایانه
|
۱. وضعیت بدن و صندلی صندلی باید پشتی مناسب داشته باشه و گودی کمر رو پر کنه. زانوها در زاویه حدود ۹۰ درجه قرار بگیرن و کف پاها روی زمین یا زیرپایی باشه. شانه‌ها ریلکس و بازوها نزدیک بدن باشن.
۲. مانیتور بالاترین قسمت صفحه‌نمایش باید در سطح چشم یا کمی پایین‌تر باشه. فاصله مناسب چشم تا مانیتور حدود ۵۰ تا ۷۰ سانتی‌متر است (تقریباً طول یک دست). از بازتاب نور روی صفحه جلوگیری کن (نور اتاق مناسب باشه).
۳. صفحه‌کلید و ماوس صفحه‌کلید درست روبه‌روی بدن قرار بگیره. • مچ دست‌ها در یک خط صاف با ساعد باشن (نه خم به بالا یا پایین). ماوس نزدیک صفحه‌کلید باشه تا نیاز به کشش زیاد بازو نباشه.
|
 |
|
|
|
 |
این نکته را به یاد داشته باشید:
اگر روزانه چندین ساعت با مانیتور کار میکنید برای جلوگیری از فشار به چشم و تقویت عضلات آن از قانون ۲۰ـ۲۰ـ۲۰ استفاده کنید. بدین ترتیب که بعد از هر ۲۰ دقیقه استفاده از صفحه نمایش سعی کنید به مدت ۲۰ثانیه به چیزی که ۲۰فوت (6 متر ) از شما فاصله دارد نگاه کنید .
